ラガー我と思う隔たりシャツ

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3月 23, 2020

手軽にお腹を満たしながら楽勝ダイエット♪

ダイエットといえば運動と食事制限ですよね。運動は頑張れば頑張った分お腹が空きます。そこで暴飲暴食してしまえば水の泡、、。
かといって食事制限は手間もかかるうえに、食べてはいけないと思う程食べたくたりますしね。(笑)
私が行っていた食事制限は簡単。キャベツをレンジでチンしてポン酢!!このシンプルが美味しいこと。

食物繊維の塊でお通じも良く低カロリー!よく噛むことでお腹もいっぱいに感じます。チンして温めることで体も冷やしません。
キャベツは一個丸々ざく切りにして冷蔵庫に保管しておけば、小腹が空いたらいつでもレンチンで食べれます。

飽きたら低カロリードレッシングで味を変えたり。ササミや鶏胸肉の下にざく切りキャベツを敷いてチンしてメインにしたり。
簡単でお腹が満たされるのでズボラさんにもってこいのざく切りキャベツのご紹介でした。
ダイエットを集中的に頑張りたい時はいつもこれをしています。空腹を誤魔化してダイエット頑張りましょう!

チョコのグラム単価つり上げダイエットは効果てきめん!

お菓子好きな私にとって、食事制限によるダイエットは容易ではなく、これまで長く、運動を習慣にすることで余分に摂取したカロリーの消費をしていました。
それが40代の半ばを超え、水泳やジョギングでは体重が落ちなくなり、口から摂取する食べ物そのものを見直すことにしました。
それでも、スイーツが好きで、スイーツがあるから日々の生活をなんとかがんばっていける、といえるほどの甘党の私。

こういう嗜好を変えることはなかなか難しいものです。
私が疲れたときに欠かすことができず、更に、ちょっとしたストレス時などにはめちゃ食いしてしまうそのスイーツが、チョコレートです。
このチョコレートのめちゃ食いですが、仕事の繁忙期には家族も心配してしまうほどの摂取量になるのです。

ダイエットを決意した私は、このチョコレートのグラム単価を、思い切って吊り上げることに決めたのでした。
つまりこれまでは、ほとんどのスーパーで売っているファミリーパックサイズ、具体的には小袋が22袋ほど入り、200から、300円のチョコレートを食べていました。
それを、外観もお洒落なチョコレート専門店で、個包装で一つが100円くらいの高品質のチョコレートを買うことにしたのです。

1グラムの値段は約4倍に跳ね上がりましたが、面白いことに、感じる美味しさは、10倍以上もの予想を超えた満足度でした。
一度に買うのは、10個と決めました。1000円くらいです。
敢えて、食べるペースは決めず、どうしても食べたいときに、というのがマイルールです。

一か月の食費を、ダイエットのため高品質の食材を購入するから約4倍に吊り上げるのは、数万円のレベルアップになってしまい、現実的ではありませんが、
嗜好品のグラム単価を敢えて4倍にする方法でしたら、もしかしたら多くの方にも実行ができるかもしれません。
まだ、スタートして二か月ですが、きっちり2キロ体重が落ちています。
フリマさんに出品しようかなと考えていた思い入れのあるベルトがまた自分で使えるって、女性として、心底嬉しいですよ。

3か月でマイナス6キロ、1番やりやすかったダイエットです。

いままで、いろいろなダイエットを経験しました。
痩せたいけど、食べたい、と繰り返し繰り返し、挫折したり、痩せても2キロくらいしか痩せなかったり、
ずっと女性にとってはダイエットはついてくるものだと思います。
数多くのダイエットの中から、友人から勧められて、「低糖質ダイエット」を行い、
今まで行ったダイエットで1番苦痛なく、ストレスなく、効果が出たダイエットです。

内容は簡単で、糖質の高い食べ物を避ける事(ケーキなどの糖分など)だけで、
他カロリーはどんだけ食べても良し(食べすぎも良くないと思いますが)、食べて痩せるダイエットでした。
低糖質ダイエットをわたしは3か月と決めて行い、6キロ痩せました。

本もたくさん出てますし、インターネットに低糖質で食べても良い物など載ってるので気軽にダイエット行えます。
お肉や魚、野菜、卵、バター、マヨネーズ、食べてもいいので、全くストレスフリーでした。
外食の際は、焼肉や焼き鳥屋さんに行ってひたすらお肉や鶏肉を食べただけで6キロ痩せました。
低糖質の菓子パンなどもスーパーに置いてあるので、本当に気軽に行えます。

こつこつ積み重ねダイエットで30kg減!

アルバイト先まで徒歩30分程度だったので行きと帰りに歩きました!
慣れてくるとだんだん疲れなくなってくるのでわざと遠回りしたり少しだけ走ってみたりして無理のない程度にほぼ毎日歩くことを一年間ほど続けました。

停滞期が来てしまったときは1週間だけヨーグルト生活をして筋トレをしてと
厳しい決まりを作ったりもしましたが、それ以外はとくに食事を制限したりはしませんでした!
短期間で大幅に体重が減ったりはしませんが、かなり減量したのにも関わらず皮が伸びたりもしてません。

精神的にも苦しいと思うことはありませんでしたし毎日体重計にのって少しでも減っていると明日も頑張ろうという気持ちになるので継続が出来ました!
色々なダイエット方法を試してきましたが初歩的な歩くという行為を継続的に頑張ることが健康的に痩せる一番の近道だと思いました。
空腹を抑えるために軽い運動は効果的なので続けて行く毎におやつが食べたいなどの欲求も抑えられて生活バランスも整えられました。




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